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我个人认为饮食上最大的原则应该是杂食，用专业术语说叫做注意膳食平衡.
还有个比较重要的原则就是少食多餐, 控制饮食、少食多餐、适量运动同样也是有帮助的。
孕期体重总的增加量大约控制在23斤-32斤之间是比较好的，数值还是比较好记的。而每周体重的增加，早孕期比较少，整个早孕期增量大约1-2kg；而妊娠中晚期，每周的体重增量大约在6两到1斤差不多了。
牛奶这是孕期非常好的一种饮料，甚至有些研究机构推荐孕妇每天喝2斤牛奶。再有就是鱼虾、肉类、蛋，含有比较丰富的优质蛋白和微量元素，而且比较容易吸收。
还有新鲜的蔬菜水果，对提供微量元素和维生素帮助很大。另外还有就是粗粮，比如玉米、地瓜、谷物之类，可以提供比较多的微量元素，而且对孕期大便通畅很有帮助。而且，粗粮中的糖类不是很容易被吸收，又可以饱肚子，对于妊娠期糖尿病的孕妇可谓首选主食。
而食物中可以摄取的量可能不能满足需要，所以需要额外补充。目前比较明确的一个是叶酸，一个是铁。
应该尽量避免食用半生的牛肉、鸡蛋、贝类和生鱼片，还有未经消毒的牛奶
- 只食用完全煮熟的肉类、鱼类和家禽类（包括蛋）
- 食用新鲜水果蔬菜前在流水下彻底清洗干净（大约30秒）
- 用热肥皂水清洗接触了生肉、禽或鱼的手、案板、餐具和炊具。
- 一般认为，孕期水果的摄入，每天大约一个苹果的量，因为维生素也不是就水果独有的，而水果吃多了糖分太多了.
- 怀孕前的3个月和怀孕最初的三个月，每天要补充400微克的叶酸。在整个怀孕期间都要多吃含叶酸的食物。如芦笋、鳄梨、甜菜根、黑豆、哈密瓜、强化早餐麦片、橘子、菠菜和全麦面包等。
1: 饮食方面
要吃
孕期不要节食
- 不吃辛辣、油腻之物，不喝酒、不抽烟，不吃螃蟹等发物
- 补叶酸要适当多吃一些绿叶蔬菜，补钙就多喝一些牛奶豆浆之类的
在怀孕期间建议不吃生鱼寿司、生牡蛎等食品，生海鲜（例如牡蛎、没煮过的寿司），未经高温消毒的牛奶或软奶酪、肉酱，以及生的或半熟的肉类和家禽都不应出现在孕期饮食中。
叶酸:
适当吃叶酸和多元维生素矿物质孕妇片。但是不能过度进补。怀孕前几个月要注意补充叶酸，有些贫血的妈妈还要多补充铁元素。
不要吃
2: 生活方面
- 怀孕前3个月和后3个月，夫妻最好都不要同房。
- 现在手机、电脑、电磁炉等设备辐射很大，因此怀孕一个月的孕妈妈要穿上防辐射的衣服。 现在防辐射衣服很多是假冒的，要到大商场买才行。此外孕妈妈尽量少用或者不用手机、电脑等。
- 怀孕一个月是很关键的时期，这期间不仅营养要跟上，还要预防流产，不要抽烟、喝酒、大喜大悲等等。
其它
怀孕多少天怎么算
比较正确的怀孕天数的计算是从末次月经的第一天开始算起，而不是从同房的日子算。很多人是从精子和卵子相结合的那天开始计算怀孕的天数，其实这种算法是错误的。比如末次月经的第一天是三月一号来的月经，那么一直到四月十号的话，怀孕天数就是四十天。
其实卵黄囊的出现正是孕期孕囊的一个标志，而这也说明孕囊发育是比较正常的，而且只有出现了卵黄囊才会出现胎心和胎芽。
只有发现了卵黄囊才会证明胚胎发育是非常正常的
但大多数情况下往往会在怀孕40天左右的时候就会出现
胎芽长度（cm）+6.5得出的结果整数部分就是孕周，小数部分乘以7（一周七天）的整数部分，就是零几天。
例如，胎芽长度1.7cm，就是1.7+6.5=8.2，然后0.2*7=1.4，也就是孕周8+1，也可以说57.4天。这种方法只在12周前适用，如果结果误差比较大，可能是排卵稍早或晚了。
什么是胎芽？正常女性受孕，是卵子和精子结合成受精卵，受精卵再到子宫中完成着床。而着床之后，孕卵不断发育，各种原始细胞不断分化，器官逐渐形成。由于早期胚胎较小，仅0.5-1cm左右，形似海马，因此我们常将孕8周以前的孕卵称为胚胎或者胎芽
30—40天形成的是胎囊，40—50天形成的是胎芽，50—60天形成胎心，所以一般的做B超应该是在60天左右的时候做，这时就能够看到胎囊、胎芽、胎心是否正常。
建议您定期进行产检，尤其是在怀孕早期的时候, 需要定期做彩超检查，抽血化验激素水平和孕酮的情况。
带钱卫生纸，卫生巾，多穿点衣服，不要受凉
- 卫生巾(裤型, 日用)
- 保温杯
- 换成长裤, 长袖. 带上厚衣服
- 打车 空调不能对着风口
- 出门前准备一些红糖开水等一些补品在保温瓶里
- 不要吃凉的和发的东西，不要碰冷水
- 生冷, 辣的, 酸的
- 棉拖
- 便盆
吃的
忌食辛辣
- 鸡蛋枣汤
- 准备两个鸡蛋，十个红枣，再准备适量红糖。锅中放水煮沸，之后打入鸡蛋，水再烧沸之后放红枣和红糖，用文火煮二十分钟
- 豆浆大米粥
- 准备豆浆和适量的大米，再准备白糖。先将大米洗干净，用豆浆煮米作粥，熟了之后加糖，每天早上空腹吃，可以调和脾胃、清热润燥。适合人流后调养身体。
- 多吃新鲜蔬菜
- 补充水分应少量多次，减少水分蒸发量;汗液中排出水溶性维生素较多，尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2
- 红糖水
- 清宫三天之内尽量不要喝
- 刚刚清宫后的女性，会伴有大量排出淤血、恶露的情况，如果此时喝红糖水的话，红糖水的活血功效，会导致患者出血量大、加重出血的情况，因此建议清宫后的女性在三天内不要喝红糖水。
- 虾仁
- 乌鸡汤
- 鲜奶
- 水果(橘子, 枣, 咖喱果, 葡萄, 黄桃)
- 零食(袋装薯片, 瓜子, 雪米饼, 山楂)
- 空心菜, 西蓝花, 口蘑, 鸡蛋
- 小米, 山药, 清蒸鲈鱼
最常见的如忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，增加月经量，也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物
6、术后不能吃热性如油炸及辛辣刺激性的食物,以免加重流血
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